ترس از سخنرانی- چگونه ترس از سخنرانی را کنترل کنیم
مرداد ۳, ۱۳۹۵
خوب صحبت کردن- چگونه خوب صحبت کنیم تا دیگران مجذوب صحبت های ماگردند
مرداد ۴, ۱۳۹۵
نمایش همه

زبان بدن درسخنرانی-آموزش زبان بدن در سخنرانی

زبان بدن

  زبان بدن در سخنرانی-آموزش زبان بدن در سخنرانی

زبان بدن در سخنرانی به این معنا است که بررسی کنیم در حین سخنرانی بدن ما، چه سیگنال‌ها و پیام‌های ساکتی را بصورت ناخودآگاه به سمت  مخاطب ارسال می نماید گرچه بسیاری از این پیام‌ها بصورت ناخود آگاه ازسمت ما به سمت مخاطب ارسال می‌گردد ولی اگر ما بتوانیم این پیام‌ها را که اصطلاحا زبان بدن می‌گویند بشناسیم وسپس با تمرین ،آن پیام‌ها را  آگاهانه به مخاطب منتقل  کنیم بطوریکه بین زبان بدن و زبان کلامی مان هماهنگی نیز باشد آن موقع در انتقال مطالب مان به مخاطب قوی تر عمل خواهیم کرد

زبان بدن 3

ولی اگر بین زبان بدن ما و کلام ما هماهنگی وجود نداشته باشد مخاطب کلام ما را باور نخواهد کرد و با تردید به گفته‌های ما گوش خواهد کرد و نکته دیگر اینکه پیام‌های بدن ما بسیار قدرتمند تر از زبان کلامی ما است.و نکته آخر اینکه زبان بدن ما ارتباط تنگاتنگی با موضوع سخنرانی و نحوه سخنرانی ما دارد

زبان بدن 2

زبان بدن نحوه ایستادن:

بهترین راه برای اینکه در ابتدای سخنرانی بایستید این است که پاهای تان را به اندازه عرض شانه تان باز کنید و نوک پای تان اندکی به سمت بیرون متمایل با شد در این وضعیت، نه تنها احساس می‌کنید محکم ایستاده اید بلکه در نظر دیگران قوی جلوه می‌کنید.

زبان بدن 4

چند نکته درمورد زبان بدن ایستادن:

۱- دقت کنید پاهایتان خیلی از هم باز نباشند چون می‌تواند نشان دهنده غرور و تکبر باشد.

۲- هرگز یک پا را جلوی پای دیگر نگذارید و بخواهید وزن تان را روی یک باسن بیندازید چون این طوری کم قدرت تر به نظر میرسید و می‌تواند نشان دهنده این باشد که کارها را به اندازه کافی جدی نمی‌گیرید

۳- بعضی از سخنرانان درموقع ایستادن بی قرار و نا آرام هستند آنها مرتبا این پا و آن پا می‌کنند و یا از یک طرف به طرف دیگر یا به عقب و جلو می روند به این حالت در ادبیات سخنرانی رقص پا می‌گویند که و قتی حالت افراط به خود بگیرد باعث حواس پرتی وآزردگی مخاطبین می‌گردد و اثرگذاری سخنرانی را تضعیف می‌کند.

ربان بدن و حرکت روی سن یا جایگاه سخنرانی:

وقتی که در یک وضعیت قوی و محکم در روی سن قرار گرفتید آیا باید درهمان مکان بایستید یا حرکت کنید؟

جواب این سوال نیز مثل بسیاری از ابعاد سخنرانی به موقعیت بستگی دارد وقتی برای هزاز نفر سخنرانی می‌کنید اگرمثل یک مجسمه ثابت بایستید، بی تحرک و بی انرژی به نظر می رسید هرچه مراسم بزرگ تر و تعداد حضار بیشتر باشد باید بیشتر حرکت کنید اگر در اتاق کوچکی که فقط چهار نفر در آن هستند تند تند به این طرف و آن طرف بروید احتمالا حضار را در عرض دو دقیقه دیوانه خواهید کرد نکته مهم این است که طوری حرکت کنید که هدفمند به نظر برسید نه بی هدف و سرگردان. درکل بهتر است از این طرف به آن طرف سن بروید نه اینکه عقب و جلو بروید.

بطور کلی وقتی میخواهید روی سن بروید و یا روی سن حرکت کنید باید تأثیر مناسبی روی مخاطبین بگذارید اگر طوری سلانه سلانه راه بروید که گویی هیچ غم و غصه ای در دنیا دارید حضار شاید فکر کنند شما بی خیال هستید و خودتان را به زحمت نمی اندازید اگر با عجله به روی سن بروید و یا روی سن با عجله این طرف و آن طرف بروید و سخنرانی کنید نگران و مضطرب جلوه می‌کنید گام برداشتن هدفمند با یک آهنگ یکنواخت، نه تند و نه آهسته شما را دارای اعتماد به نفس و مطمئن جلوه خواهد داد هدف تان این باشد که احساس قدرت و متانت کنید قدم ‌های منظم و مصمم، جدیت و اقتدار فوری به شما می دهدبدون اینکه متکبر به نظر برسید.

و نکته آخر اینکه یادتان باشد که تریبون سنگری نیست که پشت آن قایم شوید بلکه باید به اندازه کافی شجاع باشید و از پشت تریبون بیرون بیایید تا اثر گذاری تان افزایش یابد.

 

  وضعیت کلی زبان بدن:

اگر می خواهید با اعتماد به نفس به نظر برسید باید صاف بایستید گویی یک تکه نخ به بالای سرتان وصل شده است و سرتان را به سمت بالا می کشد، شانه تان را عقب بکشید و شکم و با سن تان را به داخل بدهید این وضعیت برای برای تنفس خوب و رسا کردن صدا عالی است وقتی سینه و قفسه‌های سینه تان باز باشد، به راحتی می‌توانید شش‌هایتان را پر کنید و شدت صدای تان را خیلی زیاد کنید بدون اینکه مجبور باشید فریاد بزنید.

و وقتی نشسته سخنرانی می‌کنید صاف بنشینید باسن تان را ته صندلی و پاهای تان را صاف روی کف زمین بذارید تا زاویه ای را که ران‌هایتان با انحنای بدن تان می‌سازد ۹۰ درجه باشد مراقب باشید که هیچ گاه اجازه ندهید که باسن تان به سمت جلو سر بخورد چون این می‌تواند درنظر بعضی مخاطبین به معنای بی خیالی و خونسردی باشد گویا خودتان را به زحمت نمی اندازید و برایتان مهم نیست

زبان بدن 1

زبان بدن و حرکت دست‌ها و بازوها:

بزرگ ترین مساله ای که بسیاری از سخنران‌ها اعم از باتجربه و تازه کار دارند این است که نمی‌دانند با دست‌ها یشان چه کنند آنها پیوسته نگران این هستند که دست‌هایشان را خیلی زیاد تکان میدهند یا خیلی کم، و وقتی دست‌های خود را تکان نمی‌دهند آن‌ها را کجا بگذارند.

نکته مهم در حرکات دست این است که حرکت دست، نشاط و اشتیاق را به سخنرانی می افزاید و به حرف‌های سخنران انرژی می دهد از طرفی عدم بهره از حرکت دست، حرف‌های سخنران را بی حس و حال می‌کند لذا با توجه به موقعیت سخنرانی باید تعادل را رعایت کنیم یعنی در حین سخنرانی، هم حرکت خیلی زیاد دست و هم حرکت خیلی کم آن نادرست است آنچه از هر چیزی

مهم تر است این است که دست‌ها و بازوها را بصورت معنا داری تکان دهیم تا با محتوای سخنرانی مان متناسب با شند وقتی انگیزه حرکت دادن دست‌ها انتقال پیامی با شد که می خواهید آن را منتقل کنید، طبیعی و واقعی به نظر میرسد اما وقتی دل بخواهی و تصادفی و ظاهرا تناسبی با پیام تان نداشته باشد می‌تواند اعتبار سخنرانی تان را تضعیف کند.

این لزوما به این معناست که از قبل باید حرکات دست تان را برنامه‌ریزی کنید در واقع اگر یک سخنران با تجربه نیستید بهتر است خود جوش عمل کنید تا سخنرانی تان ساختگی به نظر نیاید راز موفقیت این است که خوب آماده شوید تا مجبور نشوید نگران این شوید که مطالب تان را به یاد خواهید آورد یا خیر. سپس اجازه دهید حرکت دست‌های تان با آنچه می گویید جریان پیدا کند.

زبان بدن و اشتباهات معمول سخنرانان در حرکت دست و بازو:

۱- دست‌ها را پشت گذاشتن:

این ژست گاها این طور تلقی می‌شود که حالت رئیس گونه و دستور دهنده است که اغلب مدیران و روسای متکبر از این ژست استفاده می‌کنند یک تلقی دیگر از این ژست این است که سخنران چیزی را در پشت سرش قایم کرده است اما باید توجه داشت که درفرهنگ‌های مختلف این ژست‌ها معانی مختلفی دارد مثلا به این ژست در فرهنگ آمریکایی ژست نظامی می‌گویند چون یک استوار وقتی به سربازان خود دستور می‌دهد این طور می ایستد همچنین در جایی خواندم که در کشور مراکش سخنرانان با این ژست سخنرانی می‌کنند

۲- دست‌ها در جیب گذاشتن:

این ژست خودمانی است ولی در محیط‌های رسمی باید از آن اجتناب کرد چون نه نظر میرسد که سخنران جلسه را جدی نمی‌گیرد و در کشور ما طبق نظرسنجی‌هایی که بنده در کلاس‌ها و دوره‌های مختلف آموزش سخنرانی از مخاطبین انجام داده ام حدود پنجاه درصد از مخاطبین از این حرکت خوششان نمی آمد و آن را حرکتی سبک میدانند

۳- ژست ضربه ایستگاهی:

این ژست که به آن ژست مجلس ترحیمی یا ستر عورت هم گفته می‌شود به این صورت است که فرد دست‌های خود را در جلوی کشاله ران در هم گیر می دهد مثل فوتبالیست‌هایی که آماده

می‌شوند درمقابل ضربه آزاد مستقیمی که روی دروازه آنها فرستاده می‌شود بایستند.

این ژست دربعضی فرهنگ ها، ممکن است این طوری تلقی گردد که سخنران دست روی عورت خود گذاشته یا آن را پوشانده است

۴- ژست دست به کمر:

این حرکت سخنران را قلدر و زور گو نشان می‌دهد که باید از آن اجتناب کرد

زبان بدن 5

۵- وضعیت تیر انداز (گانگستر):

افراد وقتی دست‌ها یشان را بیش از اندازه از بدن شان دور می‌کنند شبیه گانگسترهای صحنه دوئل در فیلم‌های غرب وحشی می‌شوند که رویارویی نهایی بین گانگسترها صورت می‌گیرد و همچنین تداعی کننده جاهل‌های فیلم‌های فارسی قبل از انقلاب است لذا سخنران باید از ژست اجتناب نماید

۶- تا شدن دست در عرض بدن:

یک دست دراز می‌شود و مچ یا بازوی دست دیگر را می‌گیرد این ژست نشان دهنده حالت تدافعی افراد است لذا سخنران باید از ژست دوری نماید.

 

زبان بدن و ژست‌های اثر بخش دست و بازو سخنران:

۱- ژست اعتماد به نفس:

بعضی افراد دست‌های خود را در اطراف بدن شان آویزان می‌کنند و آن‌ها را به آرامی بر قسمت بیرونی ران شان قرار میدهند این وضعیت از منظر حضار، همراه با اعتماد به نفس و حرفه ای به نظر میرسد البته به شرطی که به مدت طولانی در این وضعیت نمانند

۲- ژست گزارشکران تلویزیون:

به این شکل است که هردو دست تان را در جلوی ناف تان قراردهید بطوری که یکدیگر را اندکی لمس کنند یا روی هم قرار گیرند و انگشت‌هایتان اندکی به سمت داخل و بدن خم شوند

یا اینکه دو دست در جلو ناف قرار بگیرند ونوک انگشتان هر دو دست روی هم قرار بگیرد

۳- ژست ضربه دو دستی:

سیاست مداران غربی وقتی میخواهند برنکته ای تاکید کنند از این ژست بیشتر استفاده می‌کنند دست‌ها در جلوی بدن قرار می‌گیرند و نوک و انگشت‌ها به سمت جلو (موازی با دست دیگر) و مچ‌ها صاف و سفت هستند

۴– ژست دور هم جمع شدن:

این حرکت مخصوصا برای زمانی است که درباره جمع شدن چیزها یا گروه‌هایی که باهم بصورت مشارکتی کار می‌کنند صحبت می‌کنید دست‌ها به فاصله ۴۵ سانتی متر در جلوی بدن رو به روی هم قرار می‌گیرند گویی طول یک ماهی را نشان می‌دهند و سپس به سمت یکدیگر حرکت می‌کنند در انتها به نظر میرسد گویی سخنران یک توپ را نگه داشته است

 

۶- ژست صداقت:

کف دست‌ها رو به پایین است حرکت دست‌ها از جلوی سینه شروع می‌شود و دست‌ها به سمت پایین و بیرون حرکت می‌کنند پیامی که این حرکت می دهد این است که من با شما صادق هستم

 

۷– ژست اداره جلسه:

در این ژست هردو دست در ارتفاعی برابربا سینه قرار می‌گیرند و پشت دست ما رو به مخاطبین است وقتی از این ژست استفاده می‌کنیم نشان می دهد که داریم جلسه را اداره می‌کنیم و چیز مهمی داریم می گوییم.

 

زبان بدن و حالات چهره:

قانون مهم برای حرکات و حالات چهره این است که آن‌ را با موقعیت و موضوع سازگار کنید مثلا اگر دارید خبر بدی می‌دهید لبخند زدن کار شایسته ای نیست و باید مقدار خاصی جدیت داشته داشته باشیم اما اگر خبر شادو مثبتی می‌دهید، یاید طوری به نظر برسید که انگار خوشحالیم و لبخند بزنیم

پس وقتی می خواهید سخنرانی کنیم، باید حواس مان باشد که حالت چهره مان آنچه را می خواهد منتقل کند این نکته ی بسیار مهمی است چون اگر بین آنچه چهره مان می گوید و آنچه کلام مان می گوید ناهماهنگی وجود داشته باشد مخاطبین حرف چهره مان را باور خواهند کرد

بهمن دهقانی
بهمن دهقانی
من بهمن دهقانی نویسنده کتاب « سخنرانی به زبان ساده » و مدرس فن بیان و سخنرانی هستم
دانلود رایگان کتاب
برای دانلود آدرس ایمیل خود را وارد کنید تا کتاب را برای شما ارسال کنیم.
اطلاعات شما هیچوقت با نفر سومی اشتراک گزاری نمیشوند
دانلود رایگان سی صفحه اول کتاب
برای دانلود آدرس ایمیل خود را وارد کنید تا کتاب را برای شما ارسال کنیم.
اطلاعات شما هیچوقت با نفر سومی اشتراک گزاری نمیشوند